Người sống thọ thường làm 5 việc trong bữa ăn, hãy xem bạn thực hiện được mấy điều

>>>>>>> Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Ăn chậm, nhai kỹ

Mục đích của việc nhai là nghiền nhỏ và trộn đều thức ăn với nước bọt trước khi đưa chúng vào dạ dày.

Khi ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền đủ nhỏ mà đi thẳng vào dạ dày với kích thước lớn sẽ làm trầy xước niêm mạc đường tiêu hóa, bắt dạ dày phải làm việc nhiều hơn, kích thích tiết nhiều dịch vị dạ dày. Việc này có thể dẫn tới tình trạng viêm loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính, trào ngược thực quản.

Ngoài ra, khi ăn quá nhanh, hệ thần kinh sẽ không kịp phản ứng để báo cảm giác no. Khi đó, bạn có xu hướng ăn quá nhiều so với mức cần thiết và có thể gây khó chịu, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, dạ dày và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Ăn ít vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, không tham gia nhiều hoạt động tốn năng lượng. Nạp quá nhiều thực phẩm sau 7 giờ tối sẽ khiến dạ dày phải làm việc vất vả, gây ra chướng bụng, khó ngủ.

Ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn ít vào bữa tối sẽ mang lại lợi ích cho đường tiêu hóa.

Người sống thọ thường làm 5 việc trong bữa ăn, hãy xem bạn thực hiện được mấy điều

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, bữa ăn này còn có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa.

Thường xuyên bỏ bữa hoặc các bữa ăn cách nhau quá xa sẽ làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây ra các bệnh mãn tính.

Ăn rau xanh

Thường xuyên ăn rau xanh có tác dụng giảm mỡ máu, duy trì huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng, rau xanh có tác dụng góp phần tăng tuổi thọ. So giữa những người cùng tuổi, thường xuyên ăn một đĩa rau xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong giảm rõ rệt.

Tránh xa rượu bia trong khi ăn

Uống rượu bia mang lại nhiều vấn đề cho sức khỏe. Thường xuyên uống rượu bia trong khi ăn có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, viêm tụy.

>>>>>>>> Xem thêm : Tổng hợp những câu chuyen la co that

 

Tags:

Người sống thọ thường làm 5 việc trong bữa ăn

chăm sóc sức khỏe

người sống thọ

Tin cùng chuyên mục

Trần Nguyên Thắng mời Huyền Trang hát ca khúc về Quảng Bình

Thực hiện tiếp một MV ngợi ca quê mình, Quảng Bình, ca sỹ Trần Nguyên Thắng đã mạnh dạn mời Sao Mai Huyền Trang hát chung ca khúc "Quảng Bình trong anh" và về tận Quảng Bình để thực hiện MV này.


Thu Trang cà khịa và chúc chồng Tiến Luật… thi rớt bằng lái xe mô tô

Thu Trang chia sẻ cô đã giấu CMND của chồng Tiến Luật để anh không đi thi bằng lái xe mô tô vì "sợ" sẽ phải mua thêm xe cho chồng.


Hà Nội: Phát hiện hơn 40 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào Việt Nam

Đêm 2/5, lực lượng chức năng phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm phát hiện hơn 40 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào Việt Nam.


Độc lạ cây cầu cạn cao nhất Việt Nam đang thi công giữa lưng chừng núi

Cầu Móng Sến thuộc dự án đường nối cao tốc Nội Bài - Lào Cai đến Sapa đang thi công có trụ T3 cao hơn 80m. Đây sẽ là cây cầu cạn cao nhất Việt Nam khi hoàn thành.


Nathan Lee làm loạn showbiz: Đe dọa Cao Thái Sơn, đòi Ngọc Trinh bồi thường 30 tỷ đồng

Ồn ào của Nathan Lee mấy ngày gần đây bị cho là thái quá, ngông cuồng.


Ca sĩ Tuyết Nga: Tôi sống không màu mè, kiểu cách

"Nhiều người chưa tiếp xúc với tôi khi nhìn vào cách sống, sự năng động và ngoại hình bên ngoài thường nghĩ tôi khó gần gũi. Nhưng thực ra, tôi sống không màu mè, kiểu cách…",Tuyết Nga chia sẻ.


Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu tung ảnh hẹn hò ở hồ Hoàn Kiếm, lần đầu tiết lộ điểm chung giữa hai người

Trong một khoảnh khắc khác, Lệ Quyên nắm chặt tay Lâm Bảo Châu, nhìn nụ cười là biết ngay chị đang hạnh phúc dường nào.